Descubra os benefícios transformadores da meditação com nosso curso introdutório, desenhado para quem deseja iniciar sua jornada de autoconhecimento e bem-estar mental.

Por meio de orientações acessíveis e práticas simples, este curso oferece uma introdução completa às técnicas de meditação baseadas na linhagem Nyingma do Budismo Tibetano.

Como você irá aprender a meditar:

Fundamentos da Meditação: Aulas teóricas com apresentação de conceitos essenciais e leituras complementares para aprofundamento.

Práticas Guiadas: Sessões práticas com meditações de diferentes durações, guiadas passo a passo para garantir uma experiência imersiva e eficiente.

Meditação dos Sete Gestos: Aula especial focada nessa técnica essencial, que será a base para suas futuras práticas.

Apostila e Cronograma de Práticas: Material de apoio exclusivo, com indicações de leitura e um cronograma sugerido para que você possa manter a prática no seu dia a dia.

Como funciona

As aulas são sempre iniciadas com uma mensagem teórica sobre o tema a ser tratado em cada módulo e seguidas por exercícios de Kum Nye e de meditações. Os exercícios são disponibilizados em formato de vídeo, facilitando o acompanhamento de cada movimento, e as meditações são disponibilizadas em áudio, permitindo que você se concentre plenamente nas orientações do instrutor e pratique a qualquer momento e lugar. Essa abordagem flexível facilita a incorporação da meditação em sua rotina diária.

Metodologia

Utilizamos metodologias ativas para garantir o seu engajamento e a sensação de progresso ao longo do curso. Você terá à disposição conteúdos teóricos e práticos, além de ferramentas para revisitar e consolidar o aprendizado.

O curso é fundamentado em técnicas de meditação baseadas no livro Liberdade Oculta da Mente, do lama tibetano Tarthang Tulku, além de utilizar exercícios de Kum Nye Yoga que preparam corpo e mente para a meditação.

Quem somos

O Centro Nyingma de Budismo Tibetano há mais de 30 anos atua no Rio de Janeiro com a missão de promover, encorajar, ensinar e disseminar os conhecimentos da tradição Nyingma do Budismo Tibetano de forma acessível ao mundo contemporâneo. Por aqui, já passaram milhares de pessoas que foram e são beneficiadas através dos ensinamentos transmitidos pelo Centro.

Seguimos as tradições budistas tibetanas da linhagem Nyingma, elaboradas pelo Lama mestre Tarthang Tulku. Estamos ligados a outras dezenas de centros e organizações Nyingma por todo o mundo. Saiba mais